نکاتی که در هنگام ورزش کردن باید بدانید

نکاتی که در هنگام ورزش کردن باید بدانید

 

تقریبا هر کسی می تواند با خیال راحت راه رفتن را بگذراند، و ورزش سبک و سبک برای بزرگسالان سالم که بدون علائم ناراحت کننده هستند، مناسب است. اما قبل از مصرف یک رژیم غذایی دشوار، باید با پزشک خود صحبت کنید؟ قطعا اگر دچار آسیب یا وضعیت سلامتی مزمن یا نامطلوب مانند بیماری قلبی یا چندین عامل خطر برای بیماری های قلبی، بیماری های تنفسی مانند آسم، فشار خون بالا، بیماری های مفصلی یا استخوانی (شامل پوکی استخوان(بیماری عصبی یا دیابت هستید و یااگر مشکوک هستید که ممکن است یک بیماری داشته باشید که با برنامه تمرینی تداخل دارد یا اگر علائم ناراحتی مثل درد قفسه سینه، تنگی نفس یا سرگیجه را تجربه کرده اید، با پزشک مشورت کنید.

ادامه خواندن نکاتی که در هنگام ورزش کردن باید بدانید

پرداد | یک کلوپ ورزشی وی آی پی برای بانوان در مشهد

کلوپ ورزشی وی آی پی پرداد VIP

 

پرداد نام آشنایی در مشهد است. کلوپ ورزشی پرداد، با ارائه امکانات ویژه و وی آی پی برای بانوان، یک محیط ورزشی بسیار حرفه ای را تشکیل داده است. همه ی اعضای این باشگاه ورزشی، از امکانات VIP برخوردار هستند تا لذت تناسب اندام را در محیطی بسیار زیبا و دلنشین تجربه کنند. پرداد دارای سالن های مجزا برای رشته های ورزشی بدنسازی، TRX، اسپینینگ و ورزش هایی همچون ایروبیک، پیلاتس، بادی بیوتی (ورزش تخصصی شکم و پهلو) و… است.

برخی از امکانات باشگاه ورزشی پرداد عبارت است از: سونا، استخر آب سرد، حمام، ماساژ، کافی شاپ، دو رختکن مجزا، پارکینگ اختصاصی و …

یکی از بزرگترین ویژگی های این باشگاه، وجود جای پارک ماشین نامحدود در پارکینگ و کوچه های اطراف باشگاه است که از امنیت کامل برخوردار است.

آدرس: مشهد – بلوار وکیل آباد – بین وکیل آباد ۵ و ۷ (حدودا بین خیابان امامت و جلال آل احمد) جنب پل هوایی عابر پیاده – باشگاه در حاشیه بلوار وکیل آباد می باشد.

تلفن: ۳۶۰۱۲۵۶۸ – ۳۶۱۴۶۵۶۶

سایت: www.PardadGym.ir

تسلا می خواهد مدل جدیدی از رودستر بسازد

fefc623be2dbb2b196b8cb7533d5e899_XL

تسلا یک کمپانی خودروسازی آمریکایی است که در زمینه تولید خودروهای الکتریکی بسیار موفق عمل کرده است.

تسلا در سال ۲۰۰۶ میلادی اولین رودستر خود را مبتنی بر لوتوس الیزه روانه‌ی بازار کرده بود که در واقع نمونه‌ی بهبود یافته‌ی این خودروی کوچک و سبک‌ وزن بود. در واقع این خودرو را باید اولین محصول ارائه شده توسط تسلا نام نهاد. تسلا پس از این خودرو مدل S را روانه‌ی بازار کرد. البته تسلا در سال‌های اخیر با ارائه‌ی بروزرسانی‌ها مختلف این خودرو را پشتیبانی کرده که از جمله‌ی این بروزرسانی‌ها می‌توان به بروزرسانی رودستر ۳.۰ اشاره کرد که منجر به بهبود عملکرد و همچنین افزایش برد حرکتی این خودرو شده است.

تسلا درصدد تنوع بخشیدن به طیف خودروهای الکتریکی خود است و در این مسیر مدل جدید رودستر در کنار مدل S و مدل ایکس یا همان SUV قرار خواهد گرفت که قرار است در چند ماه آینده روانه‌ی بازار شود. همچنین در این بین باید به مدل ۳ نیز اشاره کرد که به عنوان ارزان‌ترین نمونه از خانواده‌ی تسلا راه را برای حضور پرتعداد خودروهای الکتریکی در خیابان‌ها هموار خواهد کرد. تسلا برای تقویت خودروهای خود از نظر قابلیت‌های اسپورتی نیز برنامه‌هایی دارد که از جمله‌ی آن می‌توان به بروزرسانی جدید نسخه‌ی P90D مدل S اشاره کرد که شتاب این خودرو را از حال سکون به ۱۰۰ کیلومتر در ساعت به ۲.۸ ثانیه کاهش داده است.

جدیدترین نگاه به علت منشأ حیات

۵۹۸aca50342919b6f5309dc99ef2b068

یکی از سوالاتی که ذهن بشر را درگیر خود کرده است، نحوه پیدایش گیتی و خلقت است. زمین ما، آسمان، منظورمه شمسی و کیهانیان چگون پدیدار گشته اند و سرانجامشان چه خواهد بود؟

هزاران سال است که انسان کنجکاو، سر برآورده از آغوش طبیعت، همواره در ذهن بازیگوش خود پرسش هایی از پیدایش طبیعت و منشأ گونه ها داشته است. در دهه های اخیر و با پیشرفت های صورت گرفته در حوزه های گوناگونی از قبیل فناوری و ژنتیک، انسان دست کم به مسیرهای درستی برای جستجو رسیده است.

به دنبال یافتن سرنخ هایی از منشأ حیات، پژوهشگران روی میکروب هایی موسوم به آرکی ها کارهایی صورت دادند و با بررسی ژنتیکی آنها و البته ریشه های تاریخی حیات، به یافته های بااهمیتی رسیدند.

استاد میکروبیولوژی دانشگاه فرانکلین معتقد است: «آرکی ها نوع باستانی میکروب ها هستند؛ به این ترتیب هر چه ما درباره آنها بیشتر بدانیم در یافتن پاسخ سوالاتی از منشأ حیات، افق های وسیع تری را در اختیار خواهیم داشت.»

یک دانشجوی دکتری میکروبیولوژی در ژنوم ـ کل مجموعه ژنی درون سلول ـ باکتری ای به نام متانوکوکوس ماریپالودیس ۱۷۷۹ ژن یافت؛ او با بررسی ژن این آرکی های آبزی که معمولا در مرداب ها پیدا می شوند، درصدد تعیین میزان ضرورت وجود آنها برای حیات بود.

او دریافت که حدود ۳۰ درصد ژنوم یا ۵۲۶ ژن از مجموع ژن های این آرکی ها ضروری است. حالا محرز است که این ژن ها که بخشی از کارشان انتقال صفات از نسلی به نسل دیگر است تا چه حد می توانند نقش کلیدی در سلول بازی کنند.

آرکی ها، تک سلولی های بسیار ساده ای اند، اما با وجود این سادگی سیستم ژنتیک که آنها برای ساخت حیات سلولی شان به کار می برند مشابه سلول های پیچیده تری موسوم به یوکاریوت هاست! یوکاریوت ها نوع دیگری از سلول ها هستند که در جانداران پیچیده تری مثل گیاهان و حیوانات دیده می شوند.

به همین علت بیشتر دانشمندان، یوکاریوت ها را همان آرکی های تکامل یافته می دانند.این سیستم های ژنتیک همان چیزی است که اجازه می دهد اطلاعات روی DNA برای ساختن حیات کد شود.

به نقل از یکی از پژوهشگران این مطالعه «DNA به تنهایی هم چون یک تخته سنگ است و به سیستم های بسیارِ دیگری برای درست کردن یک سلول زنده از DNA نیاز است».

از آنجا که DNA در سلول های مدرن بسیار ابتدایی است ساخت DNA یکی از حفاظت شده ترین فرآیندها در موجودات زنده است.

موضوع بسیار جالبی که در این مطالعه کشف شد، این بود که سیستم ساخت DNA در آرکی ها منحصر به خودشان است! این که چنین مساله ای در آرکی ها می تواند تغییر یابد، به ما می گوید که توانایی ساخت DNA در تکامل حیات دیرتر شکل گرفته است.

شاید بتوانیم این طور بگوییم که تفاوت ها در تولید زیستی DNA در یوکاریوت ها و به همان میزان باکتری ها ناشناخته بوده است.

دیگر ژن های مهم در این آرکی ها برای تولید متان ضروری است. فرآیند تولید متان توسط این میکروب ها برای حیات، انرژی تولید می کند. انسان با سوزاندن گلوکز، اکسیژن را به آب تبدیل می کند و آرکی ها گاز هیدروژن را با کاهش دی اکسیدکربن به متان تبدیل می کنند.

آرکی های تولیدکننده متان به شش ویتامین نیاز دارند که معمولا در موجودات دیگر یافت نمی شوند. درک این که این ویتامین ها چطور ساخته شده اند و چطور در فرآیند تغییر و تبدیل دی اکسیدکربن به متان درگیر هستند گسترش فرآیندهای جدیدتر و بهتر برای تولید این گاز در سوخت را روشن می کند.

این مطالعه اگرچه خیلی کلی بود، اما می تواند به سوالات زیادی از قبیل احتمال ساختن بهتر یا حتی تاثیرگذارتر متان پاسخ گوید. این مطالعه، نتایج بسیار مهم دیگری هم داشته است.

مثلا این که در ژنوم این باکتری ۱۲۱ پروتئین ضروری برای خودش کشف شد که پژوهشگران در مورد آنها هیچ نمی دانند.

حالا این پرسش پیش می آید که عملکرد و به طور خاص نقش آنها چه می تواند باشد؟! به این ترتیب، پژوهشگران موفق به کسب نگاه تازه ای درباره چگونگی شکل گیری این جانداران شدند.

اکنون اطلاعات بسیار زیاد و جالبی وجود دارد چرا که آنها دریچه هایی به کل دامنه حیات می گشایند.

چشم صفحه نمایش زیستی

ef0e32c6f71ede61ddc600e36416a3cd

چشم های همه موجودات دارای جذابیت های علمی زیادی است. نحوه جذب امواج نوری و پردازش آن توسط مغز بسیار شگفت انگیز است.

خطای دید یکی از مهم ترین مسائل شگفت انگیز بینایی است که گاهی ما را از حقیقت دور می کند و گاهی حقایقی را برای ما نمایان می کند. تا حالا برای شما پیش افتاده که مسائل عجیب و غریبی از چشم شنیده باشید. مثلاً : اشخاصی بیان کرده اند که وقتی با چشم به محیط اطراف نگاه می کنند، نقطه های ریز نورانی شناور در فضا را می بینند. شاید باور این مسئله برای شما سخت باشد. چون علم و آگاهی از شیوه ی چنین ترفندی ندارید.

دیدن نقطه های نورانی شناور در فضا که سهل است، من می توانم سلول های رشته ای درازی که گاه گاهی روی چشم هستند را بینم.

شاید این گفته برای شما بسیار بسیار باور نکردنی باشد. عجیب و غیر قابل باور باشد. اما من شیوه دیدن نورهای شناور و گاه گاهی سلول های رشته ای که دیده می شوند را برایتان شرح می دهم :

آیا تا به حال با افرادی که ادعا می کنند ذره های نورانی شناور در هوا را می بینند، خواسته اید که در شب این ذرات را ببینند؟!

آیا در شب این ذرات را دیده اند؟!!

بدون شک آن ها قادر به دیدن این ذرات نورانی در شب نیستند. اما چرا؟!!!

در امتحانات مختلفی که خودم انجام دادم، وقتی شما در روز در سایه باشید و حتی اگر در قسمت نور باشید، به فضایی که نور به آن تابیده است خیره شوید و سعی کنید برای چند ثانیه پلک نزنید، شما قادر به دیدن ذره های نورانی شناور می شوید که با سرعت به همه طرف می روند. این ذرات سفید و نورانی هستند و هیچ گاه ذرات رنگی نمی بینید. شما وقتی به برفک های تلویزیون نگاه می کنید، علاوه بر رنگ ذره های نورانی سفید، ذره های سیاه هم می بینید.

چشم ما دارای چند لایه است که در یکی از این لایه ها سلول هایی وجود دارند که مسئول دریافت نور از محیط هستند و به قولاً برای دیدن بهتر، میزان و شدت و سرعت نور را کنترل می کنند. شما وقتی که پلک نمی زنید و تمرکز می کنید، نقل و انقالات نور را به صورت ذره های نورانی شناور می بینید اما وقتی پلک می زنید و مدام چشمتان را به چپ و راست و بالا و پایین می آورید، دیگر خبری از آن ذره های شناور نورانی نیست. اما این ذره های نورانی درست در چندین سانتی متری چشم شما و در محوطه ی جلوی چشم شما دیده می شوند و این نشان می دهد که چشم ما گاهی انعکاس هایی از خود را در شعاع خاصی از جلوی چشممان نمایش می دهد. گویی صفحه نمایشی است نامرئی و آنچه نمایش می دهد، واقعی است. و دیدن ذره های نورانی شناور درست در همین صفحه نمایش نامرئی رخ می دهد. اینکه این صفحه نمایش چگونه رخ می دهد، تخصص ندارم اما می دانم به قوانین فیطیک و عدسی و شبکیه و مردمک چشم مربوط می باشد.

گفتم که من قادر به دیدن رشته هایی هستم که دارای خانه خانه هایی به نام سلول هستند. من واقعاً همچنین چیزهایی را گاه گاهی در همین صفحه ی نمایش نامرئی می بینم و حتی در شب و حتی زمانی که چشمم بسته باشد. البته این رشته ها ها گاهی تکی و گاهی به صورت دو تا در طرفین چشم هستند. حتی وقتی چشمم را می چرخانم، لکه هایی می بیم که بدون شک آن ها هم رشته هایی همین جوری هستند اما در نقطه های دورتر و نقطه ی کور هستند که درست دیده نمی شوند.

به هر حال رشته هایی که من میبینم، به طرز عجیب و شگفت انگیزی دارای خانه هایی هستند که شبیه به سلول هستند. در نقطه خاصی این سلول ها چنان شفاف و پر رنگ هستند و در ادامه این سلول ها کم کم از رنگشان کاسته می شود تا جایی که دیده نمی شوند و گاهی که چشمم را آرام چپ و راست حرکت می دهم، ساختار این رشته جابه جا می شود و وقتی با دقت به آن نگاه می کنم، متوجه این نکته می شود که انگار یک فضای چند بعدی است که رشته از چنان شفافیتی برخوردار است که می توانم لایه ی تا شده ی رشته را از روی رشته ببینم. اما به صورت کمی تار. ولی هرگز موفق نشدم که ببینم در خانه خانه هایی که می بینم چه هست چرا که لایه به شدت حساس و به دلیل حرکت و نوسان و فشار ناشی از پلک زدن، چشم مدام به دچار لغزش می شد و آن رشته مدام با سرعت جا به جا می شود و تمرکز بالایی لازم است تا بتوان آن رشته را درست در جلوی چشم تمرکز کرد و دید.

اگر در شب قادر به دیدن ذره های نورانی شناور نیستیم، به خاطر عدم وجود نور خورشید است. پس می توان گفت رابطه ی مستقیمی بین نور خورشید و ذره های شناور هست که در نورهای مصنوعی نیست. نورهایی مانند : لامپ های کم مصرف و لامپ های رشته ای و مهتابی ها.

اما آنچه من به عنوان رشته های شناور دارای خانه هایی مانند سلول می بینم، آیا رگ ها هستند، یا مویرگ ها، یا رشته های آسیب دیده ی شناور روی لایه های چشم، یا هم قسمت های آسیب دیده ی لایه های شفاف چشم هستند که در فضای صفحه نمایش نامرئی چشم دیده می شوند.

اینکه انعکاسی از دیدن ذرات نورانی شناور در روز و یا دیدن رشته های خانه خانه ای مانند سلول، در همه ی مواقع آن هم در محدوده ای جلوی چشم که به آن صفحه نمایش نامرئی می گویم؛ چگونه رخ می دهد را نمی دانم اما می دانم به قوانین انعکاس نور و عدسی چشم و شبکیه و … مربوط می شود که تخصص ندارم درباره اش توضیح دهم.

بینایی چشم من کمی ضعیف است اما چه با عینک و چه بدون عینک در روز قادر به دیدن ذزه های ناور نورانی هستم و در تمام ساعات شبانه روز آن رشته ها و لکه های خانه خانه را می بینم. حال نمی دانم افرادی که بینایی کاملاً سالمی دارند، اگر تمرکز کنند، قادر به دیدن این موارد هستند یا نه.

به هر حال چه باور کنید چه نکنید، عده ای هستند که همچنین چیزهایی را می بینند.

البته این مورد می تواند در درمان چشم به چشم پزشکان کمک شایانی کند. بدون شک تا حالا هیچ چشم پزشکی از بیمار خود سؤال نکرده است که آیا رشته هایی دارای خانه خانه در جلوی چشم خود می بیند یا نه؟!!