چه مقدار آب باید بنوشید؟
اسفند ۱, ۱۳۹۰ | سلامت و تندرستی
آب برای فرایندهای مختلف در بدن ما بطور کلی مهم است. در واقع، حدود ۹۰ درصد از بدن ما از آب ساخته شده است.
بنابراین ما نیاز به نگه داشتن آب داریم. مقدار آبی که باید نوشید بستگی به آنچه شما در روز انجام می دهید و میزان سوخت و ساز بدنتان و عوامل دیگر دارد.آب آشامیدنی برای هیدرات پوست،مو، ناخن و مفاصل مهم است و هر فرد باید حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان در روز آب بنوشد. آبی که ما مصرف می کنیم ph بدن ما را تعیین می کند. تحقیقات ثابت کرده است که بدن قلیایی در برابر بیماری مقاوم است. محیط اسیدی بدن پناهگاهی برای بیماری فراهم می کند.
مصرف آب مورد نیازتان را می توانید بر اساس اطلاعات بهداشت و سلامت زیرنظر متخصص تغذیه برای جبران آب مصرفی در هنگام فعالیتهای بالا و ورزش و در گرما افزایش دهید.
